Намерете 10-15 минути за отпускане


Изберете тихо и комфортно място. Можете да седнете или да легнете по гръб, както предпочитате. Мислете за някое хубаво място или за любим човек. Съсредоточете съзнанието и мислите си върху някоя част от тялото си, например върху дясното си стъпало. Поемете въздух през носа и докато вдишвате, раздвижете енрегично и свийте стъпалото на десния крак. Задръжте за около 5 секунди.

След това бавно отпуснете и издишайте. Повторете същото упражнение с прасеца, а после и с бедрото и преминете на левия крак. Идеята е да напрягате частите от тялото си отдолу нагоре – стъпало, прасец, бедро, задни части, стомах, ръце, рамене, врат, лице.
За изпълнение на упражнението за всички части на тялото ви са нужни 10-15 минути, след което ще се почувствате освежени и облекчени, а стресът ще бъде напълно забравен. Не забравяйте, че дишането е ключово за изпълнението на това упражнение.

Be Sociable, Share!

Leave reply

*
Back to Top