Archive: Физкултура и спорт

Как да имаме повече енергия на работа

energy

Дори да имате най-интересната работа е трудно да останете енергични през целия ден. Тежкият труд или бездействието могат да изсмучат вашата енергия и да направят края на работния ден да изглежда невъзможно далеч, пише Ehow.com. Read more

Кардио Кикбокс

1. Какво представлява кардио кикбоксът? Кардио кикбоксът е хибрид между бокс, бойни изкуства и аеробика, който се изпълнява ритмично на музика. Познат е още като аеробен кикбокс или фитнес кикбокс. Той ви предлага интензивна крос-тренировка и използва тренировъчните техники на бойните изкуства, прилагани в бокса и кик-бокса. Идеята не е да направят от вас “боец”, а да ви предоставят цялостно балансирана програма, която комбинира кардио аеробния спортен план с техники за самоотбрана. Read more

Водата като лечебно средство

Всички знаем, че без нея няма живот. Но защо е така? Каква точно е ролята на водата в организма ни? И на какво се дължи удивителната и лечебна сила? Кои водни процедури са най – ефикасни? Водата изпълнява ролята на своеобразна трансмисия в организма ни – тя транспортира до клетките витамините и минералите, които приемаме чрез храната и които са нужни за правилното функциониране на нашите органи. Read more

Тренировка за мозъка

Всеки от нас има нещо като малка централа в главата си, която постоянно преработва каква ли не информация, за да я превърне в мисли, усещания, емоции, чувства или в спомени. Дейността и обаче не се изчерпва с това. Тя ръководи центъра на мускулната ни акивност, на съня, глада и жаждата. Мозъкът участва и в дишането. Той дешифрира сигнали, които идват от други органи на тялото или извън него. Read more

Намерете 10-15 минути за отпускане

Изберете тихо и комфортно място. Можете да седнете или да легнете по гръб, както предпочитате. Мислете за някое хубаво място или за любим човек. Съсредоточете съзнанието и мислите си върху някоя част от тялото си, например върху дясното си стъпало. Поемете въздух през носа и докато вдишвате, раздвижете енрегично и свийте стъпалото на десния крак. Задръжте за около 5 секунди. Read more

Съвети за правилна стойка на тялото

За придобиване на навик за правилно държане на тялото решаващо значение имат физическите упражнения при домашни условия, а също така плуването, гребането, туризмът и спортуването на открито. Навикът да се държи правилно тялото е от голямо значение не само sa хубавата стойка, но преди всичко за здравето и работоспособността на всяка жена независимо от професията, която тя упражнява. Read more

Упражнения за хубаво и стройно тяло

1.Изходно положение — основен стоеж. Ръцете се повдигат отпред горе над главата със сплетени пръсти, а тялото се повдига на пръсти. Коремът е прибран, гърдите — издадена напред. При повдигане на тялото се вдишва, а при стъпване се издишва. Упражнението се повтаря 2—6 пъти. То засилва гръдната мускулатура и придава стройност на тялото. Read more

Дихателна гимнастика

Човек може да преживее седмици без храна и няколко дни без вода, но без въздух животът е немислим дори само за няколко минути. Това показва, че дишането е една от най-важните биологични функции на организма. Почти всички дейности на организма са тясно свързани с дишането. Поради естеството на своята работа някои хора са принудени продължително да изпълняват производствената си дейност в седнало или наведено положение. Този начин на работа прави дишането повърхностно и непълно. Read more

Back to Top