Archive: Физкултура и спорт

Утринна гимнастика

Утринната гимнастика е необходима за жените, защото тя се прилага с цел да се въздейстзва както върху психичната им сфера, така и върху телесното им състояние. Разнообразните физкултурни занимания влияят върху условнорефлекторната дейност, тренират целия организъм и упражняват регулиращо и уравновесяващо влияние върху вегетативните разстройства и трофичните функции. Утринната гимнастика влияе и върху емоционалната сфера; тя създава чувство на бодрост, радост, отвлича жената от различните грижи. Read more

Съвети към занимаващите се е физкултура

1.Преди започване на каквито и да било физкултурни занимания е необходимо да се потърси съветът на лекаря. Всеки изпълнител трябва да упражнява самоконтрол над себе си и да подбира в началото по-леките упражнения в зависимост от своето общо състояние и тренираност. 2.След всяко занимание, особено в началото, не трябва да се чувствува преумора, а само лека приятна умора. Read more

Физкултурата — жизнена необходимост за съвременната жена

Изискванията към съвременната жена са твърде сложни и многообразни. Тя е еднакво заангажирана в служебна, обществена и домакинска дейност. Тази умствена и нервна претовареност, свързана често със слабо подвижен начин на живот и недостатъчно време за спортуване и туризъм, води до бързо изхабяване на нервната система и мускулно отпускане, което от своя страна е сериозна предпоставка за заболявания като: неврози, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, разширени вени, запек,образуване на пясък и камъни в жлъчката, бъбреците и др. Read more

Упражнения за шията и ръцете

Отпускане на напрежението на главата и шията, премахване на умствено и очно напрежение и подобряване на мозъчно кръвоснабдяване постигнахме успешно при болни с неврози, главоболие, мениеров синдром, артроза на шията с упражнения за раменете и шията. Препоръчваме ги за изпълнение на всеки 1 – 2 часа седене в неподвижна поза. Read more

Упражнения пред компютъра – за очите

От какво се получава очна умора? Съвременният човек възприема с очите си огромна информация от ранна възраст до края на живота си. Умора на очите се получава у голяма част от цивилизованите хора с последствие очни смущения и заболявания. Какви са причините за очна умора според д-р Бейц? Английският учен д-р Бейц смята, че причина за почти всички случаи на повреждане на зрението е наличието на умствено напрежение, а оттам — и на напрежение на очните мускулни нерви. Read more

Гимнастика пред компютъра

Упражнения за краката. Имитация на вървене: Седейки на стола, отвреме навреме изпънете и вдигнете краката си от пода, протегнете ги, отново ги свийте и стъпете пак на пода. Упражнение за китките на ръцете: сгънете ръцете си в лактите, издигнете ги нагоре, стиснете в юмруци пръстите на ръцете на двете ръце и започнете да въртите китките, после разтворете пръстите и пак въртете. Read more

Към какъв вид спорт да се насочат децата

Деца, които имат навика да ходят прегърбени и са с хлътнали гърди, трябва да се насочат към системна обща физическа подготовка, изправителни упражнения за укрепване на гръбната мускулатура, волейбол, плуване, спортна гимнастика. При тези видове спорт се оформя не само гръдния кош, но и хармонията на цялото тяло. Read more

Общуване с природата

Независимо от спорта, който се упражнява, абсолютно необходимо е ежеседмичното общуване с природата под формата на пешеходни излети и туризъм. Планината е естествен вентилатор на белите дробове, подобрява съня и апетита, опреснява ума и премахва умората. Деца прекарали някакво заболяване, не бива да се лишават от любимия им спорт и от туризъм. Read more

Back to Top